No Image

Салат из моркови чернослива и грецких орехов

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
21 января 2020

Ингредиенты Салат из моркови с черносливом и орехами

Морковь, красная 100 г
Чернослив (слива сушеная) 40 г
Чеснок луковица 3 г
Орех грецкий 20 г
Сметана 15,0% жирности 20 г

Морковь трем на терке. Чернослив и орехи режем на кусочки, чеснок измельчаем. Все перемешиваем, запрвляем сметаной.

Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови с черносливом и орехами".

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.9 кКал 1684 кКал 9.9% 5.9% 1009 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 2.7% 2235 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 9.1% 659 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 5% 1190 г
Органические кислоты 1 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 12% 500 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.7% 3608 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1107.7 мкг 900 мкг 123.1% 73.8% 81 г
бета Каротин 6.58 мг 5 мг 131.6% 78.8% 76 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 3.4% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 2.8% 2118 г
Витамин В4, холин 0.38 мг 500 мг 0.1% 0.1% 131579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 3.3% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 5% 1190 г
Витамин В9, фолаты 13.383 мкг 400 мкг 3.3% 2% 2989 г
Витамин C, аскорбиновая 4.23 мг 90 мг 4.7% 2.8% 2128 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.934 мг 15 мг 6.2% 3.7% 1606 г
Витамин Н, биотин 0.328 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 15244 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 3.8% 1600 г
Витамин РР, НЭ 1.6087 мг 20 мг 8% 4.8% 1243 г
Макроэлементы
Калий, K 366.89 мг 2500 мг 14.7% 8.8% 681 г
Кальций, Ca 54.54 мг 1000 мг 5.5% 3.3% 1834 г
Магний, Mg 57.65 мг 400 мг 14.4% 8.6% 694 г
Натрий, Na 19.08 мг 1300 мг 1.5% 0.9% 6813 г
Сера, S 13.77 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 7262 г
Фосфор, Ph 92.8 мг 800 мг 11.6% 7% 862 г
Хлор, Cl 3.22 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.303 мг 18 мг 7.2% 4.3% 1381 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 30612 г
Кобальт, Co 0.945 мкг 10 мкг 9.5% 5.7% 1058 г
Марганец, Mn 0.2209 мг 2 мг 11% 6.6% 905 г
Медь, Cu 60.05 мкг 1000 мкг 6% 3.6% 1665 г
Селен, Se 0.823 мкг 55 мкг 1.5% 0.9% 6683 г
Фтор, F 74.86 мкг 4000 мкг 1.9% 1.1% 5343 г
Цинк, Zn 0.2976 мг 12 мг 2.5% 1.5% 4032 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг
Читайте также:  Распиновка матрицы 30 пин

Энергетическая ценность Салат из моркови с черносливом и орехами составляет 166,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Ингредиенты Салат из моркови с черносливом и орехами

Морковь, красная 100 г
Чернослив (слива сушеная) 40 г
Чеснок луковица 3 г
Орех грецкий 20 г
Сметана 15,0% жирности 20 г

Морковь трем на терке. Чернослив и орехи режем на кусочки, чеснок измельчаем. Все перемешиваем, запрвляем сметаной.

Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови с черносливом и орехами".

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.9 кКал 1684 кКал 9.9% 5.9% 1009 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 2.7% 2235 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 9.1% 659 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 5% 1190 г
Органические кислоты 1 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 12% 500 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.7% 3608 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1107.7 мкг 900 мкг 123.1% 73.8% 81 г
бета Каротин 6.58 мг 5 мг 131.6% 78.8% 76 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 3.4% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 2.8% 2118 г
Витамин В4, холин 0.38 мг 500 мг 0.1% 0.1% 131579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 3.3% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 5% 1190 г
Витамин В9, фолаты 13.383 мкг 400 мкг 3.3% 2% 2989 г
Витамин C, аскорбиновая 4.23 мг 90 мг 4.7% 2.8% 2128 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.934 мг 15 мг 6.2% 3.7% 1606 г
Витамин Н, биотин 0.328 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 15244 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 3.8% 1600 г
Витамин РР, НЭ 1.6087 мг 20 мг 8% 4.8% 1243 г
Макроэлементы
Калий, K 366.89 мг 2500 мг 14.7% 8.8% 681 г
Кальций, Ca 54.54 мг 1000 мг 5.5% 3.3% 1834 г
Магний, Mg 57.65 мг 400 мг 14.4% 8.6% 694 г
Натрий, Na 19.08 мг 1300 мг 1.5% 0.9% 6813 г
Сера, S 13.77 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 7262 г
Фосфор, Ph 92.8 мг 800 мг 11.6% 7% 862 г
Хлор, Cl 3.22 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.303 мг 18 мг 7.2% 4.3% 1381 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 30612 г
Кобальт, Co 0.945 мкг 10 мкг 9.5% 5.7% 1058 г
Марганец, Mn 0.2209 мг 2 мг 11% 6.6% 905 г
Медь, Cu 60.05 мкг 1000 мкг 6% 3.6% 1665 г
Селен, Se 0.823 мкг 55 мкг 1.5% 0.9% 6683 г
Фтор, F 74.86 мкг 4000 мкг 1.9% 1.1% 5343 г
Цинк, Zn 0.2976 мг 12 мг 2.5% 1.5% 4032 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг
Читайте также:  Расход ткани на ламбрекен

Энергетическая ценность Салат из моркови с черносливом и орехами составляет 166,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Вкусный и полезный салат.

Ингредиенты для «Салат из моркови с орехами и черносливом»:

  • Морковь — 500 г
  • Орехи грецкие — 10 шт
  • Чеснок — 2 зуб.
  • Майонез — 200 г
  • Чернослив — 100 г

Время приготовления: 15 минут

Рецепт «Салат из моркови с орехами и черносливом»:

Морковь натереть на терке.

Грецкие орехи порезать ножом.

Чернослив замочить, отделить косточки, как и чеснок мелко порезать.

Все перемешать и заправить майонезом.

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Нравятся наши рецепты?
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Похожие рецепты

Теплый салат с печенью и свеклой

  • 41
  • 135
  • 12175

Салат "Весенний — зеленый"

  • 27
  • 44
  • 4036

Кабачковый салат с чили, мятой и моцареллой от Джейми Оливера

  • 27
  • 96
  • 4051

Салат "Фолиевый" №2

  • 4
  • 9
  • 975

Очень вкусный салат из зеленых овощей

  • 6
  • 107
  • 3720

Свекольный салат с мандаринами и миндалем

  • 34
  • 67
  • 1946

Салат из свеклы, айвы и миндальной крошки

  • 42
  • 61
  • 1808

Салат из молодых овощей и яиц

  • 78
  • 249
  • 2859

Салат с нектаринами и моцареллой

  • 18
  • 45
  • 833
Читайте также:  Рулет из кабачков с фаршем в духовке

Попробуйте приготовить вместе

Картофельный салат с огурцами по-монастырски

  • 37
  • 525
  • 5430

Завтрак "Вулкан"

  • 186
  • 471
  • 125440

Пикантные шампиньоны в горчичном маринаде

  • 49
  • 1223
  • 16323

Комментарии и отзывы

30 декабря 2008 года Жека deleted #

18 марта 2008 года Mrs_Tea #

18 марта 2008 года Lana66 # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Строительство
0 комментариев
No Image Строительство
0 комментариев
No Image Строительство
0 комментариев
No Image Строительство
0 комментариев
Adblock detector